在平均海拔4000米的青藏高原上旅行，即使是急性子，也得放缓脚步。在地理学家眼中，西藏是“地球第三极”，这里有世界第一高峰，有世界上海拔最高的大湖区。在诗人眼里，“西藏是一种象征”，这里缺少氧气和信息，这里富裕阳光和真诚。近年，西藏的雄伟、壮丽与神秘，吸引了越来越多的游客。八、九月旅游旺季刚过，不少游人纷纷打道回府，他们在欣赏照片，回味旅途乐趣的同时，也总结了一大篓经验，其中最主要的一点就是游西藏，若想尽兴，千万不能太匆忙，最好提前半年至一年时间做准备。如果你想来一撩西藏的面纱，那么不妨现在先来预习一下这份由“过来人”归纳出来的进藏菜单。
★ 证件的准备
如果您是内地游客，那么身份证是必备的证件。即使您不乘飞机，不住旅馆，那么在从格尔木乘车刚上青藏公路不久，就会遇见一道严格的关卡，没有身份证件的人将被一律挡在青藏高原外面。如果您来自香港和澳门的游客，有一个好消息，从2002年起，来自这两个地方的旅客不再需要入藏旅游批准函（即入藏纸），只要凭回乡证就能够到西藏旅游了。如果您来自台湾或外国，那么您除了必须携带有效的旅行证件外，还必须取得西藏旅游局签发的入藏旅游批准函，一般国内的各旅行社都可以代办。
西藏与印度和尼泊尔有着较长的边境线，很多地方必须持有“边境地区通行证”才能通行。如果你想一睹珠峰的雄姿，或赴古格王国遗址探秘，那么作为内地游客的您，就必须在您户口所在地办理好边境证。对于港澳台及外国的朋友就不用边境证了，因为您本身就来自边境地区或境外了。西藏的边防关卡可不象深圳或珠海的关卡那样好混，这里双向通行都要验证，检查极其严格，没有边防证，插翅也难过，您就别抱有任何幻想了。现在西藏地区的“敌情” 仍然存在，在有关国家安全的问题上，前谁也不敢讲私情。因此，当您在作西藏旅行规划的时候，请一定要对照西藏地图，看看您要去的地方是否列在需要边境证的地区，然后去您所在地区的公安分局办理证件，手续简单，没有麻烦。注意，在填写需要通过的边境地区时，要写到县一级。西藏自治区目前需要“边境地区通行证”的地方有，日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。
★ 时间的选择
到西藏旅行，日子选得好，节目少不了。从气候条件来看，4－10月都适宜进藏，但对于自助旅游爱好者来说，最佳时间应该在7月底到9月初，因为这是藏族节日最多的季节。在民族节日里，平素打扮简朴，甚至穿着有点儿汉化的藏民们，都会穿上五颜六色的民族服装，进行五花八门的民族活动，譬如赛马、马术表演、演出藏戏等，让你领略更多的民族风情。藏历 6月30日是雪顿节，它是藏族继藏历年后最大的节日。这天天未亮，人们就聚集在哲蚌寺山下等待展佛仪式的开始。几十丈长的哲蚌佛像在山顶展开，数不胜数的僧侣群众虔诚的朝拜，那情景实在是肃穆庄严。7月1日开始，各地藏戏在布达拉宫和罗布林卡上演，气氛热闹欢快，与前又截然不同。随后那曲、当雄等地还会举行赛马会，如果能向当地人打听清楚，前去赴会，一睹藏民的飒飒英姿，那更是不胜快哉。如果错过了雪顿节，不要紧，在藏历7月6日至12日的沐浴节里，也能看到许多平常看不到的民族庆祝活动。此外，7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自带车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜。
★ 旅伴的选择
去西藏旅行，两人可做伴，一人更轻松。通常旅途太长，旅伴不宜多。然而西藏之行，旅伴要精简，还有另一个原因，就是每个人对高原气候的适应力都不同，如果你的旅伴里有一个是不适应高原气候的，那么大好风光就“只等闲”了。其实，赴西藏，很多外国游人都是孤身前往的。所谓孤身，就是指从出发地到拉萨一个人，但抵达拉萨后，在当地的旅馆里，你会遇到很多志同道合的人，那便不孤单了。这一程，我跟你走的线路相同，那便大家一起合资租车去；下一程，大家道不同了，挥挥手说再见，再去找“相与谋”的伴。如此这般，你不但玩得很开心，而且旅途结束后，你还能结识一大帮天南地北的朋友，这也是西藏旅游的一大特色。
★ 装备的选择
去西藏旅行，对装备的选择该遵从“保暖与保命，缺一别出行”的原则。本版主历来反对唯 “装备论”的旅行方式，前一阵子网上有很多贴子大谈赴西藏的装备，细致入微得足以到阿富汗去当特种部队成员。以至于出了象“西藏旅行的七种武器”这等噱头文章，有人还推崇备至，本人又要窃笑了。以本版主走过西藏的经验，“轻装简从”是去西藏旅行的重要原则，假如你本来就被高原反应折磨得一步三喘，还要背上一大堆很少用到的东西，那简直就是自虐了。当然除非您要去登某一著名的山峰。西藏近年经济发展迅速，在拉萨，什么东西都有得卖。如果你再懒惰一点，羽绒衣、睡袋，甚至相机都不用带，在拉萨旅馆的留言牌里，你常常可以看到这样的信息：40元一个二手睡袋，羽绒衣、帐篷出租，二手相机出让等，那是进藏的外国游人卖出来的。当然必要的装备还是必须的，首先是服装，必须以保暖为准则。在拉萨还没什么不适的感觉，但如果是在纳木错、珠穆朗玛峰等地，没有羽绒衣、羽绒睡袋，根本过不了夜。当然现在条件好了，这些地方都可以提供上述装备。第二是药品，感冒药、止泻药得随身携带。稍有点病痛就要及时医治，否则病情可能很快恶化。在西藏旅行的首要宗旨是保命。如果您有爱心，可带一点铅笔、橡皮、小本等，送给路遇的藏族小朋友，别忘了他们现在的学习环境仍然艰苦。
★ 正确对待高原反应
西藏至今没有铁路，进藏要么搭客车，要么坐飞机。目前从国内进藏的公路中，只有青藏公路通客车。坐车从格尔木进西藏，最少要30个小时，而海拔5231米的唐古拉山口是一道槛，几乎所有游客都会在这里出现高原缺氧反应，头疼、想睡、不想吃东西。所以在这段路上，你最好准备一壶葡萄糖水，用以充饥，感觉会好些。至于坐飞机进藏的朋友，由于所花时间短，拉萨的海拔不算太高，抵藏后一般不会马上出现反应。最稳妥的办法是在拉萨附近的旅游点，如布达拉宫等，等高原反应出现并过了以后，再去别的地方。在西藏，千万别逞强，以为自己的身体棒，可以穿短袖衣或洗冷水澡，否则过后你就能领教高原阳光的威力了。目前控制高原反应的特效药还没有，有两种药我屡试不爽，一是“心痛定”，用以扩张心血管，当高原反应严重、心跳加快、血压上升时，含一片在舌下，可以缓解难受的症状。另一个是肌苷片，主要作用是增强红细胞的携氧量，每天分三次服用，也可缓解高原反应引起的头痛。两种药都没有副作用，可放心服用。1999年夏天，当本版主第一次去西藏，被高原反应折磨得死去活来，去西藏自治区人民医院高原病科看病时，一位高原病专家告诉我的。另外，人们常常会利用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧 后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。医生主张，如果您上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。还要强调的是，刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
★ 金融服务指南
目前，西藏的银行系统的分布与内地稍有不同，内地分布广泛的工商银行、交通银行、招商银行，在西藏均没有。西藏只有中国银行、农业银行和建设银行，而信用卡业务也只有中行的长城卡可以使用。这会为您携带“银子”造成不便。值得一提的是，西藏的邮政储蓄业务较发达，如果您持有邮政储蓄卡或相关存折，在拉萨和日喀则都可进行异地交易。拉萨市的邮政总局位于布达拉宫东侧北京西路口，交通很方便。
★ 学会与当地人相处
在西藏旅行，学会与当地的藏人相处，会使您受益菲浅，您可以学到很多您所在的那种城市环境里根本无法学到的东西。尤其要尊重佛教寺庙及僧人，遇到所有与佛教有关的物体时，一定要沿顺时针绕行，如果您走反了，则会被认为是原始邪教－－苯教的信徒，小心被当地人“扁”。当您远赴阿里等地，将会有很多机会，去藏民家喝茶打尖。记住，当好客的藏族人，用青稞酒招待您时，先在酒杯中倒满酒，端到您面前，这时，您要用双手接过酒杯，然后右手举杯，左手无名指伸进杯子，轻蘸一下，朝天一弹，意思是敬天神，接下来，再来第二下、第三下，分别敬地、敬佛。在喝酒时，藏族人民的约定风俗是：先喝一口，主人马上倒酒斟满杯子，再喝第二口，再斟满，接着喝第三口，然后再斟满。最后，就得把满杯酒一口喝干了。饮茶时，您必须等主人把茶捧到面前才能伸手接过饮用，否则认为失礼，离开时在碗里不能有剩茶，否则视为失礼。其它禁忌也应注意，可参考本网站【风土人情】栏目中的相关文章。
★ 摄影须知
青藏高原是摄影爱好者十分向往的地方，但到高原摄影要注意些事项，这样才能拍摄出好的作品。首先，摄影器材要轻装。高原因海拔高而缺氧，如果带上一大堆沉重的摄影器材，行动起来就不大方便了。当然，一些必备和适用的器材是不能精简的。一般来说，使用配备两个机身的35mm相机为最佳组会。两个机身可分别装彩色负片、反转片或黑白片。另外，三脚架是不能不带的。高原日光充足，照度高，一般选用１００度的中速胶片就可以了。高原的阳光强烈，景物的受光面和阴影面反差很大，如果逆光拍摄人物，可用闪光灯来补光。逆光摄影，要注意背景的亮度并适当作曝光补偿。高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜（UV），这样可以使照片里的远景更加清晰，并且还能避免彩色照片偏蓝紫色。这光罩是不可缺少的，它可以防止强烈阳光直射镜头，从而防止眩光的干扰。
西藏高原风光奇特壮丽，蓝天白云、雪山草原都会令摄影者激动不已。拍摄高原风光，最好选择上午9点以前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果会使画面更加具有想力。高原有很多民族节日和民俗活动，这是摄影爱好者最感兴趣的题材之一。在藏区，多数节日和民俗活动与宗教有关，出发前应翻阅一些有关的书刊资料，了解一些藏传佛教的知识。西藏的主要节日有藏历年、拉萨的雪顿节、江孜的达玛节、那曲的赛马节以及分布较广的沐浴节。除了西藏的一些著名寺庙每年要举行各种大型宗教法会外，青海的塔尔寺、甘肃的拉卜楞寺和四川西部藏区众多的喇嘛寺也要举行各种各样的宗教活动，其中以晒大佛、展酥油花和演藏戏最吸引人。藏区的节日多集中于夏季，其中又以赛马会最热闹。拍摄民俗活动要以抓拍和偷拍为主，这样拍出的作品可能以生动取胜。冬季上高原摄影创作别有一番风味，雪域的冷峻和苍茫更显其雄伟。冬季上高原，一要注意道路艰险，二要注意电池在低温时可能不来电。高原的昼夜温差大，早晚特别冷，一般的５号酸性、碱性和镍铬电池都不耐低温，普通钮扣电池也不耐低温。使用这类电池要有备份，放于贴身的衬衣口袋里保温。如使用锂电池就好多了，锂电池的电容量大，又耐低温，性能比较可靠。
国内游客如何办理边境证：
到墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。
如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好，除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。
如果你要在拉萨办边境证，一个简单的办法就是交钱给旅行社。否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的（２００１年４月的经验）：
１．找一个单位开介绍信，最好是旅行部门，而且一定要写明开介绍信的单位的领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。
２．去市公安局一处领边境证申请表。地点在拉萨中学南边的门口（请注意，已从林廓东路上的市局处迁出）。如果一切手续都合格了，警官会留下你的介绍信，用￥２块钱卖给你一份“边境证办理申请表”，一张介绍信最多可以填８个人的名字。
３．回单位填有，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章，别忘了还要写上他的官衔，省得你再跑一趟。
４．去这个单位的管片派出所找所长给"申请表"签字盖张。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。
５．回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。
６．然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证，不用进大门就可解决。办证费用￥８元，另交押金￥３０元，在规定时间内返回可退押金。
整个过程应该需要至少整整一天，或者更长，如果你运气不好赶上休息日或者节假日的话。
如果你要在西藏境内自驾车旅行，那就还要有相关的证件和手续。如果你计划从西藏去尼泊尔，那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。
在拉萨签尼泊尔签证请参看有关尼泊尔的章节。
另外，外国人去西藏有比较特殊的手续。
外国客人按以下程序办理入藏手续：
申请旅行许可：你只要将你的时间、进藏路线、旅行意向、姓名、护照号码、职业、供职机构、联系地址和方式等材料经所在地的旅行社提交给西藏的有关旅行接待单位，你就会在很短的时间内得到入藏的相关确认手续。
进藏确认函：凡有组织的海外旅行团体进藏旅行须由西藏自治区旅行接待社办理进藏手续。西藏旅游局分别在北京、成都、西安、上海、西宁、香港和尼泊尔、美国、日本等地设在旅行办事处，具体负责散客组团和进藏旅行咨询等事项。
护照和签证：来西藏的外国旅行者或登山者均须持本国签发的护照及中国驻外国使（领）馆核发的签证。但与中国缔结免签证协定的国家的旅客例外。
由成都、格尔木、重庆、西安等地进藏的客人，须凭进藏确认函原件购买进藏机票和车票。
由加德满都入藏的客人，须凭进藏确认函在中国驻尼泊尔大使馆取得签证或加注并购买机票，办理入境手续。
西藏自治区旅游局驻外办事机构、各旅行接待单位都可代办进藏确认手续。
注：取消三项涉外行政审批事项
为贯彻落实中央第四次西藏工作座谈会精神，进一步扩大开放，发展西藏经济，西藏自治区党委、政府第５次联席会议和西藏自治区人民政府常务会议研究，决定取消以下三项涉外行政审批事项： |
